むくみが取れない!顔がむくんでしまう原因

こんにちは、札幌市白石区で水素吸引、カイロプラクティック、小顔矯正ができる店、to…bloom(トゥーブルーム)です。

顔のむくみは、多くの人にとって悩みのタネでしょう。とくに寝起きのむくみには、朝から憂鬱な気分にされられるものです。

そんな憂鬱な朝を1日でも減らすためには、むくみの原因を正しく理解し「むくまない生活習慣」を心がけることが重要だと言えます。

顔のむくみの原因や即効性の期待できる解消法を詳しくご紹介します。

そもそもどうして顔がむくむの?

そもそも、むくみというのは、肌の下にある細胞と細胞の間に水分が溜まってしまうのが原因とされています。一般的なむくみは、時間が経つにつれてゆっくりと解消されていくものです。しかし、いくら時間が解決してくれるといっても、寝起きなどに顔がむくんでいると気分が落ちてしまうものです。

顔のむくみの原因のひとつが「塩分や水分の摂り過ぎ」です。

体内の塩分濃度の調整は、カリウムというミネラルが担っています。
しかし、カリウムが不足していると、血管内の水分を増やすことで塩分の調節をすることになるのです。
そうすると、血管内の水分が徐々に血管から染み出していき、むくみにつながります。
また「睡眠のとり過ぎ」もむくみの原因のひとつです。
起きているときは、重力のはたらきもあって、顔に水分がたまることは少ないと言えます。
つまり、寝ているときはその逆で、水分が顔に溜まりやすいということです。
さらに「うつぶせ寝」も、同様の理由で水分が顔のほうに溜まりやすくなってしまうので、むくみやすい習慣だと言えるでしょう。
さらに「夜の飲酒」もむくみにつながる習慣です。アルコールを飲むと、尿の量が増えて体内の水分量が減り、喉が渇きやすくなります。そして、水を飲み過ぎた結果、余分な水分が体内に溜まり、翌朝のむくみの原因になるということです。お酒のつまみが、塩っ辛い(塩分量が多い)ものであれば、さらにむくみやすくなるでしょう。

ホルモンバランスの乱れも関係している

生理前に顔がむくむという女性も多いのではないでしょうか。生理前のむくみの原因のひとつがホルモンバランスの乱れです。
生理前の「黄体期」という体のサイクルに入ると、女性ホルモンのうちの黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が増加します。
この黄体ホルモンの役割は、妊娠に適した身体づくりで、そのために体が栄養や水分を溜め込みやすくなります。

つまり、生理前のむくみは、女性にとってはごく自然な現象なのだと言えるでしょう。

むくまないために毎日ケア!

むくみ知らずの毎日を送るためには、日ごろから、むくまない生活習慣を意識しなければいけません。まずは、むくみの大きな原因のひとつである「塩分」や「アルコール」を控えることから始めてはいかがでしょうか。むくみやすい食生活に心当たりがある人は、少しずつでも塩分を抑え、むくみ解消に役立つカリウムなどのミネラルを多く含んだ健康的な食事に切り替えることをおすすめします。
また、むくみにくい身体にするためには「湯船に浸かる」習慣も効果的です。適温のお湯でゆっくりと身体を温めることによって全身の血行が促進されます。
血行が良くなると老廃物や余分な水分が排出されやすくなるので、むくみ解消効果も期待できるのです。
熱すぎないお湯で20分~30分ほどの「半身浴」を習慣づけて、むくみと疲労の効果的な解消を図りましょう。
さらに「枕の高さ」もむくみに関係していることがあります。
枕が低いと、顔の血行が悪くなり、むくみにつながりがちです。少しでもむくみにくくするために、適度な高さのある枕を使うことをおすすめします。
ちなみに、適度な高さというのは、横向きに寝たときに顔と身体それぞれの中心を結んだ線が床と平行した一直線になる高さです。
また、できるかぎりうつぶせ寝を避けるなど寝姿勢にも気をつけましょう。

むくんでしまったら・・・

まずはしっかりとケアが必要です。to…bloomでは、コルギの概念を元にしっかり老廃物を流し、筋肉をほぐし、骨格を調整いたします。

上記以外にもむくむ要因、顔が膨張してしまう要因はありますので、一度ご相談ください。

 

to…bloom(トゥーブルーム)
(白石区で水素吸引、カイロプラクティック、小顔矯正ができる店)
〒003-0023  札幌市白石区南郷通18丁目北1-29
Tel 011-839-2040(ご予約優先)
営業時間 Am10:00~Pm20:00(Last  19:00)
定休日 水曜日

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