骨盤についてのレクチャー

こんにちは、札幌市白石区で水素吸引、カイロプラクティック、小顔矯正ができる店、to…bloomです。

今日は、筋トレや、正しい骨盤の立て方などご紹介。

筋力トレーニング

  1. 仰向けに寝ます
  2. 片方の脚のつま先を外側に倒し、股関節を外に45℃開いた状態にします。この状態はしっかりとキープするようにしてください。
  3. その体勢のまま、ひざを伸ばし脚をゆっくりと上にあげていきます。

これを片足30回ずつ行うようにしてください。

骨盤の正しい立て方

  1. まずは座って脚を伸ばして座ります。
  2. そのまま右ひざを立てて次に、右足で左足をまたぎます
  3. 背筋を伸ばし腹筋に力をいれ、骨盤が立っているのを確認しならこの姿勢で20秒キープします。

このストレッチを左右で行い、2セットを目安に続けるようにしましょう。

筋が伸びるので気持ちいい方法でおすすめです。
骨盤矯正ストレッチの基本は、ポーズを作ってから数10秒は固定する時間もあるのでしっかり伸ばすこと、お風呂上がりなどの体が温まり柔らかくなっている時に行うのもおすすめです。なによりも毎日継続するようにしてくださいね。
骨盤の歪みだけで驚くような症状の数々があることもわかりましたね。これを知らないと自分の体に何がおきているのか、実は骨盤の歪みをそのままにしてしまうのは体の不調を引き起こしたりさまざまな原因になることを実感していただけたのではないでしょうか、加齢による症状や衰えも確かにあるかもしれませんが、自己判断してしまえば本当の改善にはなりません。
症状の原因を見極めて根本から改善することが健康に繋がります。これも骨盤の歪みが関係しているかも!?と感じたあなたはまずは医師や整体に相談し、骨盤を正しい位置に戻してあげましょう。

to…bloom
(白石区で水素吸引、カイロプラクティック、小顔矯正ができる店)
〒003-0023  札幌市白石区南郷通18丁目北1-29
Tel 011-839-2040(ご予約優先)
営業時間 Am10:00〜Pm20:00(Last 19:00)
定休日 水曜日

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